Ja arvien biežāk dzirdat par NMN, jūs neesat vienīgais. Pēdējo gadu laikā internetā ir strauji izplatījusies informācija par NMN un to saturošiem produktiem. NMN, šķiet, ir visur, sākot no YouTube videoklipiem un TikTok īsfilmām līdz podkāstiem un dažādiem blogiem un pētnieciskiem rakstiem. Un tagad jūs vēlaties zināt, kas ir NMN. Tāpēc turpiniet lasīt, jo šajā rakstā uzzināsiet visu, kas jums par to jāzina.


Kas ir NMN?

NMN, kas nozīmē "nikotīnamīda mononukleotīds", ir molekula, kas dabiski sastopama organismā. NMN ir B3 vitamīna atvasinājums, kas pazīstams arī kā niacīns. Kā liecina nosaukums, NMN ir nukleotīds (DNS pamatelements), kas sastāv no nikotīnamīda, ribozes (vienkāršā cukura) un fosfāta grupas. Tas ir nepieciešams, lai veidotu nikotīnamīda adenīna dinukleotīdu (NAD+) - svarīgu koenzīmu, kas atrodas visās ķermeņa šūnās un ir nepieciešams daudzām funkcijām, tostarp novecošanās procesa palēnināšanai (1).


Kā tika atklāts?

Lai gan NMN pirmo reizi tika atklāts pagājušā gadsimta 60. gados, lielākā daļa no tā, ko mēs par to zinām, tika atklāta 2010. gadu vidū. Un pēc tam tai ne tikai tika pievērsta liela uzmanība plašsaziņas līdzekļos. Taču strauji pieauga arī zinātnisko pētījumu skaits, kuros pētītas dažādas NMN priekšrocības.


Viss sākās ar to, ka pētnieku grupa Dr. Deivida Sinklēra vadībā pierādīja, ka savienojumi, kas aktivizē NAD+ un sirtuīnus, piemēram, NMN, var padarīt peles dzīvākas (2) (3). Tagad daudzi pētījumi liecina, ka nikotīnamīda mononukleotīds var pasargāt no diabēta, sirds slimībām, Alcheimera slimības un novecošanās kopumā (4).


Kāpēc lietot NMN? Ar pierādījumiem pamatoti ieguvumi

Ja cenšaties uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu, NMN (nikotīnamīda mononukleotīda) iekļaušana jūsu ikdienas uztura bagātinātāju rutīnā var mainīt situāciju. Šī nelielā, bet spēcīgā molekula piedāvā daudzas zinātniskajos pētījumos pamatotas priekšrocības, ļaujot Jums optimizēt savu sniegumu, labsajūtu un ilgmūžību.


Uzlabota šūnu enerģija: NMN paaugstina NAD+ līmeni, atjaunojot šūnas optimālai darbībai, palielina izturību un vispārējo vitalitāti. [1][2]

Veselīgas novecošanās atbalsts: NMN papildina NAD+ līmeņa samazināšanos, veicinot veselīgu novecošanu, uzlabotu mitohondriju darbību, samazinātu oksidatīvo stresu un uzlabotu šūnu atjaunošanos. [3][4]

Kognitīvās funkcijas un smadzeņu veselība: NMN atbalsta smadzeņu darbību, uzlabojot neiroplasticitāti, DNS atjaunošanu un mazinot iekaisumu, potenciāli uzlabojot izziņas spējas un aizsargājot pret ar vecumu saistītu pasliktināšanos. [5][6]

Sirds un asinsvadu veselība: NMN veicina veselīgus asinsvadus, mazina oksidatīvo stresu un uzlabo sirds muskuļa darbību, tādējādi veicinot sirds veselības un asinsrites uzlabošanos. [7][8]

Metabolisma veselība un svara kontrole: NMN uzlabo enerģijas izmantošanu, regulē jutību pret insulīnu un veicina efektīvu tauku vielmaiņu, atbalstot vielmaiņu un veselīga svara kontroli. [9][10]


Kad lietot NMN?

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka NAD+ līmenis dabiski samazinās līdz ar vecumu. Viena no galvenajām teorijām ir, ka šis samazinājums veicina novecošanās procesu un ar to saistītās veselības problēmas. Massudi et al. 2012. gadā veiktajā pētījumā konstatēts, ka NAD+ līmenis ar vecumu samazinās dažādos cilvēka audos. No 40 līdz 60 gadu vecumam tas samazinās līdz pat 50 %.


NMN uztura bagātinātāju lietošanas sākšana lielā mērā ir atkarīga no jūsu personīgajām vajadzībām un apstākļiem. Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, jo īpaši tiem, kam samazinās enerģijas līmenis, var būt lietderīgi izpētīt NMN - uztura bagātinātāju, kas paaugstina NAD+ līmeni. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka zinātniskajos pētījumos nav galīgi noteikts ideālais laiks, kad sākt NMN uztura bagātinātāju lietošanu.


No kurienes tiek iegūts NMN? Kā to ražo?

NMN veidojas organismā no B grupas vitamīniem. Ferments, kas ražo NMN, ir pazīstams kā nikotīnamīda fosforibosiltransferāze (NAMPT). NAMPT savieno B3 vitamīnu nikotīnamīdu ar cukura fosfātu PRPP (5′-fosforibosil-1-pirofosfāts).


NAMPT, kas ir galvenais NMN biosintēzes enzīms, ražo aknas, sirds, smadzenes, baltie asinsķermenīši un, pats galvenais, tauku šūnas. Tāpat kā NMN un NAD+, arī NAMPT līmenis krasi samazinās ar vecumu. Līdz 40 gadu beigām vai 50 gadu sākumam organismā ir puse no tā daudzuma, kas bija 20 gadu vecumā.


To var izgatavot arī no nikotīnamīda ribozes (NR), kas arī ir savienojums, kurš palīdz izgatavot NAD+. NMN un NR (lasiet salīdzinājumu) organismā dejo kopā, jo abus var pārvērst viens otrā ar dažādu enzīmu palīdzību.


Kā NMN kļūst par NAD+?

Kad nikotīnamīda mononukleotīds nonāk šūnās, īpaši aknās. NMN adeniltransferāzes, ko dēvē arī par NMNAT, to ātri pārveido par nikotīnamīda dinukleotīdu. Pēc tam notiek vēl viens process, kas pazīstams kā "amidēšana", lai iegūtu NAD+. Šo procesu paātrina enzīms NAD+ sintetāze. Savukārt NAD+ ir izšķiroša nozīme daudzās funkcijās ne tikai aknās, bet arī visā organismā, tostarp vielmaiņā, DNS atjaunošanā, šūnu augšanā, izdzīvošanā un, kas ir vēl svarīgāk, novecošanās procesā.

Kā palielināt NAD līmeni?

Daudzi no jums, iespējams, brīnās, kāpēc jūs nevarat vienkārši lietot NAD+. Tāpēc, ka NAD+ nevar izkļūt cauri šūnu membrānām, tāpēc tas nevar nokļūt šūnās. Tāpēc, lai iegūtu vairāk NAD+, mums jāēd pārtika vai jālieto uztura bagātinātāji, kas ir daļa no šī vielmaiņas ceļa.


NMN uzņemšanas palielināšana, šķiet, ir loģiskākais solis. Tomēr problēma ir tā, ka, lai gan NMN ir atrodams daudzos uztura avotos, piemēram, pienā, augļos, piemēram, avokado un tomātos, un dārzeņos, piemēram, brokoļos un gurķos, ar to nepietiek, lai panāktu lielas pārmaiņas.


Piemēram, 100 g dārzeņu, piemēram, brokoļu, kāpostu un avokado, satur tikai 1 mg NMN, kas ir daudz mazāk nekā simtiem miligramu, kas organismam ir nepieciešami dienā. Tāpēc, lai gūtu NMN priekšrocības, jums būs jālieto uztura bagātinātāji, piemēram, Purovitalis liposomālās NMN kapsulas. Salīdzinot ar citiem NAD+ pastiprinātājiem, liposomālā forma labāk uzsūcas un nesadalās zarnās.


Eiropā ražots nikotīnamīda mononukleotīds

Vai zinājāt, ka gandrīz visi zīmoli nikotīnamīda mononukleotīdu iegūst no Ķīnas. Uthever bija viens no pirmajiem uzņēmumiem, kas piedāvāja kvalitatīvu NMN, taču maz cilvēku zina, ka tas ir Ķīnas uzņēmums. Tāpēc, ja jūsu vietējais uztura bagātinātāju piegādātājs apgalvo, ka pārdod Amerikā ražotu NMN, visticamāk, ka tas pārdod Uthever. Purovitalis ir pirmais un populārākais zīmols, kura NMN ir Eiropā ražots no Longevir™.


Ko NMN dara?

NMN darbojas kā NAD+ prekursors, tāpēc NMN papildināšana ar NMN var paaugstināt NAD+ līmeni mūsu organismā, tādējādi uzlabojot vielmaiņas funkcijas un samazinot ar vecumu saistīto simptomu risku.


Ir konstatēts, ka NMN ne tikai iedarbojas pret novecošanu, bet tam ir arī vairākas citas veselībai labvēlīgas īpašības. Vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā Aging Cell, konstatēts, ka NMN lietošana papildus uzlaboja muskuļu darbību un uzlaboja izturību pelēm. Citā pētījumā, kas veikts Keio universitātē Japānā, konstatēts, ka NMN var uzlabot kognitīvās funkcijas un novērst atmiņas pasliktināšanos pelēm.


Vairāki citi pētījumi liecina, ka NMN var uzlabot sirds un asinsvadu veselību, mazināt iekaisumu un novērst dažu veidu vēzi. Tomēr ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai apstiprinātu šos atklājumus un izprastu visas priekšrocības, ko NMN var sniegt.


Kas ir NMN-H?

Nikotīnamīda mononukleotīda ūdeņradis (NMN-H) ir jaunāks populārā NAD+ pastiprinātāja - nikotīnamīda mononukleotīda (NMN) - variants. Cilvēki ziņo, ka NMN-H satur papildu ūdeņraža molekulu. Šis papildu ūdeņradis varētu padarīt NMN-H stabilāku un palīdzēt efektīvāk paaugstināt NAD+ līmeni organismā.


Tomēr tas, vai NMN-H sniedz papildu priekšrocības salīdzinājumā ar standarta NMN, jo tam ir papildu ūdeņraža molekula, vēl joprojām ir joma, kurā nepieciešami plašāki pētījumi un zinātniskā izpēte.


Tā kā NMN-H ir jauns un mums vēl nav daudz informācijas par to, pirms sākt lietot šo vai jebkuru citu jaunu uztura bagātinātāju, jums vajadzētu konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Apsverot jaunus uztura bagātinātājus vai veselības praksi, vienmēr par prioritāti izvirziet drošību un pareizas norādes.


Secinājums - Kas ir NMN?

Tātad, kas ir NMN? Nikotīnamīda mononukleotīds jeb NMN ir uztura bagātinātājs, kas gūst arvien lielāku ievērību veselības un labsajūtas jomā. Tā ir molekula, kas dabiski sastopama mūsu organismā un dažos pārtikas produktos, piemēram, brokoļos, kāpostos un avokado. NMN ir nikotīnamīda adenīna dinukleotīda (NAD+) prekursors, kas ir ļoti svarīgs koenzīms, kurš nodrošina vielmaiņas procesus un ir svarīgs mūsu šūnu darbībai. Novecojot NAD+ līmenis samazinās, un tiek uzskatīts, ka, papildinot organismu ar NMN, mēs varētu palielināt NAD+ veidošanos, potenciāli veicinot enerģijas, vitalitātes un vispārējās veselības uzlabošanos.


Lai pilnībā izprastu NMN labvēlīgo ietekmi uz mūsu veselību, ir jāveic papildu pētījumi, taču jau tagad ir skaidrs, ka tam ir dažas aizraujošas priekšrocības. Kvalitatīva uztura bagātinātāja, piemēram, Purovitalis Liposomal NMN kapsulu, lietošana var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu un uzlabot veselību. Noteikti veiciet savu izpēti un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par NMN uztura bagātinātāju lietošanu.


Atsauces:

Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528-536.

Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.

Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.

Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.

Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.

Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.

Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.

Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.

Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.

Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.